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Cerca del 75% de los españoles padece gripe o resfriado al menos una vez al año, según el “III Estudio CinfaSalud” sobre “Percepción y hábitos de la población española en torno al resfriado y la gripe”, elaborado por Cinfa el pasado año con el aval de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN). La investigación se basó en un cuestionario online sobre una muestra representativa de más de 3.000 mujeres y hombres de nuestro país, de entre 18 y 64 años.
El análisis confirma que el resfriado y la gripe son dos de las enfermedades infecciosas más comunes en España. Uno de cada cinco (20,6%) asegura padecerlas tres o más veces al año. Las principales causas por las que creen contraer resfriado o gripe son: los cambios bruscos de temperatura (57,5%), por contagio en el entorno familiar (32,9%) o laboral (20,7%) y por tener las defensas del organismo bajas (23,1%).
Los síntomas más frecuentes son mucosidad nasal (93,8%), nariz tapada (92,2%), estornudos (85,2%), cansancio (81,1%), dolor de garganta (78,7%) y de cabeza (71,5%). Según los expertos, la mejor opción es la prevención. Entre las precauciones que más adoptan los españoles destacan: combatir el frío (60,8%), aumentar la ingesta de frutas y verduras (53,7%) y evitar los cambios bruscos de temperatura (53,5%).
Cada vez hay mayor concienciación a la hora de diferenciar ambas afecciones. Así, hasta 9 de cada 10 encuestados (92,2%) aseguran que saben diferenciar ambas patologías en función de sus síntomas, aunque casi un 8% todavía las confunde. El 69,9% considera que la fiebre alta es el síntoma clave que diferencia una gripe de un resfriado.
Decálogo para prevenir y aliviar los síntomas de resfriado y gripe:
- Descansar lo máximo posible. Dormir las horas necesarias permite que el organismo recupere fuerzas.
- Ser precavidos con el frío y la humedad. Evitar ambientes fríos, los cambios bruscos de temperatura y las bebidas excesivamente frías.
- Lavarse las manos con frecuencia. Debe hacerse con agua y jabón, prestando especial atención a la zona entre los dedos y debajo de las uñas. Además, conviene utilizar productos antibacterianos para limpiar las superficies de la casa.
- Incluir vitaminas y minerales en la dieta. Las frutas y verduras son fuentes de vitaminas y minerales que ayudan a desarrollar defensas.
- Beber gran cantidad de líquidos. Ayudan a eliminar la mucosidad, previenen la deshidratación y alivian el dolor de garganta.
- Dejar de fumar y evitar los ambientes con humo. El tabaco irrita todavía más la garganta y las mucosas.
- Realizar aspiraciones de agua con sal o vahos de eucalipto para aliviar la congestión.
- Hacer gárgaras con agua caliente con limón y miel. Su acción emulgente calma el dolor de garganta.Consultar al profesional sanitario y evitar la automedicación. Es indispensable contar con el asesoramiento del farmacéutico o del médico a la hora de recurrir a antigripales, descongestivos o analgésicos que alivien los síntomas de estas afecciones.
- No recurrir a los antibióticos. Además de que no son efectivos contra el catarro y la gripe, ya que estos están causado por virus y no por bacterias, utilizarlos de manera incorrecta o frecuente puede hacer que el organismo se haga resistente a ellos.